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秋季剪膘正当时 4大瘦腰减肥法

来源:南京医科大学友谊整形外科医院

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秋季剪膘正当时 4大瘦腰减肥法

(本报讯 小可/文)长膘的秋季又要来临,苗条纤细的腰身总是让人非常羡慕,腹部上来了几个“游泳圈”该怎么办呢?其实想要瘦腰,生活中注意小细节就可以办到!

四大居家减肥法 助你赶走小肚腩

  1、用减肥球来代替你的椅子

  坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视,也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

  2、休闲时刻转动呼啦圈

  看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

  3、进行独木舟运动

  摆出划独木舟的姿势,即类似于自己在划船的样子。

  具体方式:直立,双脚分开。手指交叉,有力的握紧双手。均匀的呼气,吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀,在身体的两侧进行摆动,模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

  4、叠衣服

  叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是,这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为:4秒*15次。然后坐着,坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

  

医学美容方式让身材更显健康

人体正常生理解剖学表明,皮下脂肪细胞数目是恒定的,肥胖者是因为细胞体积增大。无论运动、控制饮食、减肥药及物理方法的非手术减肥方法都是脂肪细胞体积减小,但数量没有变化,可以达到减轻体重的目的。

  

南整外水动力吸脂塑身系统是基于准确螺旋式水刀,通过加压水流准确作用于目标组织,有选择性的分离脂肪细胞,运用水动力吸脂技术,将脂肪细胞从脂肪纤维隔上冲洗下来,不损伤纤维隔上的毛细血管和小血管,不会对神经造成损伤,具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。另外,采用全封闭无空气污染接触下盖部抽吸孔直接收集纯脂肪活细胞,对面部、胸部、臀部包括生殖系统进行安全有效的自体脂肪移植。

  

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